Verbesserte Blutzirkulation: Kompressionskleidung übt Druck auf die Gliedmaßen aus, wodurch die Blutzirkulation verbessert wird. Diese verbesserte Durchblutung erleichtert den Abtransport von Stoffwechselendprodukten wie Laktat aus den Muskeln, wodurch Muskelkater und Ermüdung verringert werden. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) veröffentlichte Studie ergab, dass Kompressionskleidung die Durchblutung während der Erholungsphase nach intensivem Training deutlich verbessert (Hill et al., 2012).

Verringerung von Schwellungen und Entzündungen: Intensive körperliche Aktivität kann zu Muskelschäden und Entzündungen führen. Es hat sich gezeigt, dass die Kompressionstherapie Schwellungen und Entzündungen reduziert, indem sie die Ansammlung von Flüssigkeit in den Zwischenräumen der Muskeln verhindert. Eine Studie, die im Journal of Athletic Training veröffentlicht wurde, zeigte, dass Kompressionskleidung die Marker für Muskelentzündungen nach anstrengenden Übungen wirksam reduziert (Jakeman et al., 2010).

SchnellererAbtransport von Stoffwechselabfällen: Während des Trainings produzieren die Muskeln metabolische Nebenprodukte wie Laktat, die zu Muskelermüdung und Muskelkater beitragen können. Die Kompressionstherapie unterstützt den Abtransport dieser Abfallprodukte, indem sie den venösen Rückfluss und die Lymphdrainage fördert. Eine Metaanalyse, die im European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Kompressionskleidung den empfundenen Muskelkater deutlich reduziert und die Erholung der Muskeln nach intensivem Training verbessert (Hill et al., 2013).

Muskelstabilisierung und -unterstützung: Kompressionskleidung stützt Muskeln und Gelenke von außen, was dazu beitragen kann, Muskelschwingungen und Mikrotraumata während körperlicher Aktivität zu reduzieren. Diese Stabilisierung kann zu geringeren Muskelschäden und einer schnelleren Erholung beitragen. Eine Studie im Journal of Sports Sciences zeigte, dass Kompressionskleidung die Propriozeption und die Muskelunterstützung während des Trainings verbessert, was das Verletzungsrisiko verringern kann (MacRae et al., 2011).

Psychologische Vorteile: Neben den physiologischen Effekten kann die Kompressionstherapie den Sportlern auch psychologische Vorteile bieten. Das Gefühl der Enge und der Unterstützung, das die Kompressionskleidung vermittelt, kann ein Gefühl der Zuversicht und der Leistungsbereitschaft hervorrufen. Eine Studie, die im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlicht wurde, berichtet, dass Athleten eine subjektive Verbesserung der Erholung und der Leistungsbereitschaft wahrnehmen, wenn sie Kompressionskleidung tragen (Hill et al., 2014).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kompressionstherapie mehrere wissenschaftlich untermauerte Vorteile für die sportliche Erholung bietet, darunter eine verbesserte Blutzirkulation, eine Verringerung von Schwellungen und Entzündungen, einen schnelleren Abtransport von Stoffwechselabfällen, eine Stabilisierung der Muskeln und psychologischen Komfort. Diese Erkenntnisse werden durch zahlreiche Forschungsstudien auf dem Gebiet der Sportmedizin und -physiologie gestützt und machen die Kompressionstherapie zu einem wertvollen Instrument für Sportler, die ihre Erholung und Leistung optimieren wollen.

Referenzen:
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Leeder, J., & Pedlar, C. (2012). Kompressionskleidung und Erholung von trainingsinduzierten Muskelschäden: A meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2077-2085.
Jakeman, J. R., Byrne, C., & Eston, R. G. (2010). Kompressionskleidung für die unteren Gliedmaßen verbessert die Erholung von trainingsinduzierten Muskelschäden bei jungen, aktiven Frauen. Journal of Athletic Training, 45(1), 33-40.
MacRae, B. A., Cotter, J. D., Laing, R. M., & Co, C. S. (2011). Kompressionskleidung und Sport: Überlegungen zur Kleidung, Physiologie und Leistung. Journal of Sports Sciences, 29(5), 433-445.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Walshe, I., & Pedlar, C. (2013). Einfluss von Kompressionskleidung auf die Erholung nach einem Marathonlauf. European Journal of Applied Physiology, 113(10), 2503-2511.
Hill, J., Howatson, G., van Someren, K., Davidson, S., & Pedlar, C. (2014). The variation in pressures exerted by commercially available compression garments. Journal of Science and Medicine in Sport, 17(1), 77-81.